「残業しながら体脂肪率14%」のゆうについて

このブログは、残業45時間／月の社会人が「頑張る」ではなく「設計する」で身体を運営するための記録です。 書いているのは、東京都内で働くゲームプランナーのゆう（30歳、男性、独身）。 Xでは「残業しながら体脂肪率14%」というアカウント名で、日々の体組成計の数字や昼休みのトレーニングを発信しています。

筋トレ歴は6年8ヶ月。 会社近くのジムで、平日昼休みに20分のBIG3（スクワット・ベンチプレス・デッドリフトの3種目）を続けています。 体組成計の記録は176件、最高値は16.4%（2022年11月）、最低値は8.0%（2023年9月）、現在は14.0%前後。

このブログの一次情報は、すべて自分自身の体と記録から取れる範囲のものだけを使います。 「治る」「効く」「絶対」のような断言はしない。 代わりに「数字が動いた」「体感が変わった」と、観察したことだけを書きます。