昼休みトレーニング設計

昼休み20分のBIG3：壊れない設計と、80kg×10×3セットの実際

残業45時間／月のゲームプランナーが、昼休み60分の中で20分だけ動かす、BIG3（スクワット・ベンチプレス・デッドリフトの3種目）の実際。壊れない設計を最優先に、週4日・1日1種目で回すリアルな中身を書く。