Data系昼休みトレーニング設計
昼休み20分のBIG3：壊れない設計と、80kg×10×3セットの実際
残業45時間／月のゲームプランナーが、昼休み60分の中で20分だけ動かす、BIG3（スクワット・ベンチプレス・デッドリフトの3種目）の実際。壊れない設計を最優先に、日替わりで回すリアルな中身を書きます。
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#30代会社員
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残業45時間／月のゲームプランナーが、昼休み60分の中で20分だけ動かす、BIG3（スクワット・ベンチプレス・デッドリフトの3種目）の実際。壊れない設計を最優先に、日替わりで回すリアルな中身を書きます。
妹に「お兄ちゃん太ったね笑」と言われた日から、3年ぶりにジムを再開し、退勤後ジムに挫折して、昼休み筋トレに行き着くまで。残業45時間／月のゲームプランナーが、自分の生活を組み直した記録です。
残業45時間／月のゲームプランナーが、6年8ヶ月・176件の体組成計データから語る、社会人にとって「最も余裕がある数字」の話。最高16.4%・最低8.0%・現在14.0%、3つの点から線を引きます。